Zasady funkcjonowania i propozycje ćwiczeń z PPP nr 3 dla Rodziców i Uczniów

Szanowni Państwo!
W związku z dalszymi obostrzeniami Poradnia nieczynna do 26.04.2020r. 
W dalszym ciągu prosimy o kontakt w godz. 8.00 – 15.00 pod nr tel. 660 637 242, 660 637 241 oraz w godz. 8-19 pod nr tel. 660 637 241. Dokumenty na zespół orzekający proszę przesyłać na adres: ppp3krakow@gmail.com.
Przepraszamy za utrudnienia, pozdrawiam serdecznie
Małgorzata Piec – Dyrektor PPP3 

„Codziennych trudów znoszenie ułatwi wewnętrzne uspokojenie”
Proponujemy Państwu zestaw kilku krótkich ćwiczeń oddechowych, które pozwolą nieco się rozluźnić, zrelaksować, zmniejszyć napięcie, które często odczuwamy zmagając się z trudami życia codziennego, a w obecnej sytuacji jest ono szczególnie dotkliwe (jak wynika z rozmów i konsultacji, które odbywamy codziennie z rodzicami uczniów z różnych szkół).
Ćwiczenia można wykonywać w dowolnym momencie, również wspólnie ze swoimi dziećmi – do czego gorąco zachęcamy.

A oto nasze propozycje prostych ćwiczeń na radzenie sobie z napięciami wewnętrznymi.

Dla Rodziców
1. Poczuj swój oddech – jak powietrze wpływa i wypływa z twojego ciała.
2. Oddychaj wolno i głęboko. Zacznij od swojego naturalnego oddechu. Potem co kilka
oddechów nabieraj nosem powietrze wolno licząc w myślach 1.. 2… 3…. 4…. Stopniowo coraz dłużej. Następnie wstrzymaj oddech licząc jak poprzednio. Po chwili zrób głęboki wydech, wypuszczając powietrze ustami. Powtórz kilka razy cały cykl.
do 3 i zrób głęboki wydech, wypuszczając powietrze ustami. Powtórz kilka razy ten cykl.
3. Oddychaj naprzemiennie. Zatkaj palcem 1 dziurkę nosa przez drugą zrób długi wdech, zatkaj ją, odblokuj pierwszą i powoli wydychaj powietrze. Powtarzaj ćwiczenie naprzemiennie. Postaraj się by wydech był jak najdłuższy.

Dla Dzieci
Klasy I – IV
1.Zabawa z balonikiem lub ptasim piórkiem, które starasz się za pomocą oddechu unosić w
powietrze jak najwyżej. Na koniec zabawy wyobraź sobie że twoje ciało jest „lekkie jak piórko”, a następnie „ciężkie jak kamień.” Powtórz całe ćwiczenie 4-6 razy.

Klasy V – VIII
W trakcie oddychania nazywaj w myśli to co robisz w danej chwili, mówiąc do siebie:
przy wdechu – mówisz do siebie w myślach: „wciągam powietrze”
w trakcie wydechu- „ wypuszczam powietrze”
pomiędzy wydechem a kolejnym wdechem: „rozluźniam się”.
Oddychaj w ten sposób kilka minut.
Pozdrawiamy
Zespół pracowników z Poradni Psychologiczno-Pedagogicznej nr 3

Drodzy Uczniowie!
Jeżeli będziecie zmęczeni nauką, a chcielibyście choć trochę odpocząć i poprawić swoje samopoczucie, spróbujcie odpowiedzieć na kilka pytań, rozwiązać poniższe ćwiczenia. Zachęcamy aby do wspólnej zabawy zaprosić swoich Rodziców.
Życzymy powodzenia!
Zespół Poradni Psychologiczno-Pedagogicznej nr 3

Pytania:
1.Który miesiąc ma 28 dni?
2.Gdzie są rzeki bez wody?
3.Czym się je: rękami czy rękoma?
4.Co ma wspólnego łyżeczka z jesienią?
5.Które koło najmniej się zużywa na zakrętach?
6.Co to jest autosugestia?

Zadanie 1
Dziewczynka, chłopiec i pies rozpoczęli spacer ulicą. Startują w tym samym czasie, z tego
samego punktu i w tym samym kierunku. Prędkość chłopca wynosi 5 km/h, a dziewczynki 6 km/h.
Pies biega od chłopca do dziewczynki i z powrotem ze stałą prędkością 10 km/h. Nie zwalnia na zakręcie.
Jaka drogę przebiegnie pies w ciągu godziny?

Zadanie 2
Mężczyzna na ławce w parku spogląda na mały portret. Pytamy się go: ”Kto jest na obrazie?”
Odpowiada nam: „Braci i sióstr nie mam żadnych, lecz ojciec sportretowanego jest synem mojego ojca.”
Kogo, zatem przedstawia portret?

Odpowiedzi znajdziecie poniżej.

Odpowiedzi na pytania:

1.każdy
2.na mapach
3.ustami
4.je się nią
5.zapasowe
6.to sugerowanie sobie, że ma się auto

Rozwiązania zadań:

1.10 km, gdyż prędkość psa wynosi 10 km/h.
2.Na portrecie jest syn mężczyzny.

Przedstawione materiały pochodzą ze stron internetowych:
www.eioba.pl
www.swiatmatematyki.pl

 

 

RELATED POST